Worst Morning Habit: हर दिन की शुरुआत हमारे शरीर और दिमाग पर गहरा प्रभाव छोड़ती है। सुबह के समय जो कुछ भी आप खाते या पीते हैं, वह पूरे दिन की ऊर्जा, मूड और मेटाबॉलिज्म पर असर डालता है। ऐसे में अगर आप भी नींद से उठते ही चाय या कॉफी का कप हाथ में लेते हैं, तो आपको यह आदत बदलनी पड़ सकती है। क्योंकि ये पेय भले ही कुछ समय के लिए ताजगी का एहसास दिलाएं, लेकिन लंबे समय में यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
सुबह खाली पेट चाय-कॉफी क्यों है खतरनाक ?
अधिकतर लोग सोचते हैं कि सुबह-सुबह चाय-कॉफी पीना उन्हें एक ताजगी भरी शुरुआत देता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि खाली पेट ऐसा करना आपकी सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाता है।कैफीन और चीनी का संयोजन*, खासतौर पर खाली पेट, शरीर के लिए कई तरह से हानिकारक साबित होता है।
ब्लड प्रेशर पर बढ़ता है अचानक दबाव
कैफीन का सबसे तेज़ असर ब्लड प्रेशर पर पड़ता है। खाली पेट चाय या कॉफी पीने से शरीर में कैफीन तेजी से अवशोषित होता है, जिससे कुछ ही मिनटों में रक्तचाप बढ़ सकता है।हाई बीपी के मरीजों के लिए यह आदत बहुत खतरनाक साबित हो सकती है और उन्हें स्ट्रोक या हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर बुरा असर
सुबह चाय-कॉफी की जगह अगर आप गर्म पानी, नींबू पानी या मेथी दाना पानी पीते हैं, तो यह शरीर की टॉक्सिन क्लीनिंग में मदद करता है। इससे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर नियंत्रित रहता है और हृदय स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
यानी चाय-कॉफी से नहीं, डिटॉक्स ड्रिंक्स से दिन की शुरुआत करें, ताकि दिल भी रहे स्वस्थ।
डाइजेशन सिस्टम को करता है कमजोर
खाली पेट चाय या कॉफी लेने से एसिड बनने की प्रक्रिया तेज होती है, जिससे गैस, एसिडिटी, जलन और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप इसकी जगह गुनगुना पानी, अजवाइन पानी या सौंफ पानी पीते हैं, तो न केवल आपका पेट साफ रहता है, बल्कि पाचन क्रिया भी मज़बूत होती है।
डायबिटीज का बढ़ता खतरा
चाय-कॉफी में डाली गई चीनी सुबह-सुबह ब्लड शुगर को तेज़ी से बढ़ा सकती है, खासकर अगर आप खाली पेट ये पीते हैं। यह आदत टाइप-2 डायबिटीज का बड़ा कारण बन सकती है, खासकर उन लोगों में जिनमें पहले से इंसुलिन रेजिस्टेंस की संभावना हो।
तो फिर चाय-कॉफी कब पीना चाहिए ?
अगर आप चाय या कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो उन्हें सुबह हल्का नाश्ता करने के बाद लें।
- इससे शरीर को पहले कुछ पोषण मिल जाएगा
- कैफीन का असर धीरे-धीरे होगा, जिससे ब्लड प्रेशर और एसिडिटी की समस्याएं नहीं होंगी
- आप फ्रेश भी महसूस करेंगे, और इसके साइड इफेक्ट्स भी कम होंगे
यानी चाय-कॉफी छोड़नी नहीं है, बस समय और तरीका बदलना है।
हेल्दी ऑप्शन अपनाएं बीमारियों को दूर भगाएं
सुबह की शुरुआत के लिए ये विकल्प ज़रूर आज़माएं:
- गुनगुना पानी + नींबू + शहद – शरीर का डिटॉक्स
- मेथी दाना पानी – शुगर कंट्रोल और मेटाबॉलिज्म सुधार
- सौंफ या अजवाइन का पानी – पाचन के लिए फायदेमंद
- नारियल पानी या तुलसी पत्ता चाय – इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए
आदतों को बदलें सेहत को बचाएं
अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी सुबह एनर्जेटिक और बीमारियों से दूर हो, तो अपनी पहली ड्रिंक को सोच-समझकर चुनें।चाय-कॉफी से परहेज़ नहीं, लेकिन समय और पेट की स्थिति का ध्यान रखना जरूरी है। थोड़े बदलाव से आप खुद को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. bmspgcollege.org इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
